【QOL】ストレスマネジメント：コーピング・レパートリー ~ お気に入りのストレス解消法をリストアップ

QOL

2020.10.23 2020.10.22

Executive Summary

こばじゅん

こんにちは、コバログです。本日はこのブログにおける6回目の投稿となります。今回はQOLに関する投稿です。
初めての方は、このブログのコンセプトはまず下記をご参照ください。

今回はこのブログのメインの一つである、QOLにおいて「ストレスマネジメント」の中から「コーピング・レパートリー」を取り扱っていきたいと思います。

後輩

こばじゅんさん、最近すごくストレスが溜まってるんです〜。

こばじゅん

そうなんだ、それはお疲れさん。後輩さんは普段どんなことでストレス解消しているの？

後輩

そうですね、マッサージに行ったり、時間があったら温泉に行ったり。
あ、音楽も好きなのでライブも行ったりしますね！

こばじゅん

多趣味だね！であれば、コーピング・レパートリーを作っておくといいかもよ

後輩

コーピング・レパートリー？

今回はストレスに関するお話です。
その中でもコーピング・レパートリーはストレスに対処する手法の一つです

コーピングレパートリーとは

コーピングレパートリーの「コーピング」とは「対処」という意味であり、この手法はストレスの対処法であるレパートリーをリストアップするということを指す。

さて、この手法は単純にリストアップするということなのですがなぜこれがストレスに対処する方法なのかというと、２つポイントがあります。

ということです。

すなわち、リストアップによって安心感が生まれ、なおかつ効率よくストレス解消のアクションを取れるということにつながるということです。

実際に例を見てみましょう。
下記のようにリストアップする際に、なにかの軸を自分なりに設けてブレストしながら思いつく限り出してみましょう。多ければ多いほど引き出しが増えるので、コーピング・レパートリーの効果は高まります。